Bajar la presión arterial de forma natural

La presión arterial elevada es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo y que se convierte en un factor de riesgo muy peligroso para la aparición de accidentes cerebrovasculares o cardiovasculares. De hecho, la presión alta es tan dañina que los especialistas han llegado a afirmar que el riesgo de tener un infarto se dobla por cada 20/10 mmHg. Por ende, muchas de las personas que están consideradas como pre-hipertensas también son un grupo de riesgo.

Existen diferentes formas para bajar la presión arterial. Por ejemplo, normalmente a las personas que se les detecta una enfermedad arterial coronaria se les prescribe una dieta baja en grasas y un cóctel de medicamentos donde se incluyen los bloqueadores beta y diuréticos para disminuir la presión arterial elevada. Pero el problema de este régimen es que en el intento de regular la presión arterial elevada, también se eliminan las “grasas buenas” como el Omega-3 y las monoinsaturadas.

Además, un estudio recientemente publicado en la Journal of American Medical Association concluye que el control estricto de la presión arterial con el uso de los medicamentos se ha asociado a un aumento en el riesgo de mortalidad por cualquier otra causa. Las conclusiones son evidentes: la dieta equilibrada es uno de los caminos más saludables para controlar la presión.

Estas indicaciones te ayudarán a bajar la presión arterial de manera natural:

-Eliminar las grasas hidrogenadas. Sobre todo, deberás eliminar la manteca vegetal, la margarina y los alimentos horneados que poseen una dosis elevada de grasas de origen sintético. Para equilibrar, deberás consumir las grasas omega-3 que provienen del pescado o los suplementos alimenticios.

-Eliminar los carbohidratos procesados, el trigo y el almidón de maíz. Numerosos estudios han demostrado que una dieta de este tipo puede disminuir la presión arterial entre un 20 y un 40 mmHg con gran rapidez, puede reducir los triglicéridos y el colesterol LDL oxidado y puede mejorar las funciones del colesterol HDL.

-Ingerir suplementos naturales que mejoran los niveles de presión arterial como la vitamina D.

Si sigues estas indicaciones, podrás tener la presión arterial controlada. No obstante, es importante que consultes a un especialista que pueda determinar qué es lo mejor para tu caso.