Bajar de peso: Cinco errores cotidianos a evitar

Atrás han quedado las musas regordetas de los pintores renacentistas. Ahora estar delgada significa ser sexy y estar a la moda. Es por eso que bajar de peso se ha convertido en el objetivo de millones de mujeres en todo el mundo. Y para lograrlo a veces echamos mano a las dietas más restrictivas y a los regimenes de ejercicios físico más extenuantes.

Si estás intentando bajar de peso y no lo logras, probablemente se debe a que estás cometiendo algún que otro error en tu rutina cotidiana. Por eso, ahora te enlistamos los errores más comunes que te impiden lograr tu objetivo:

1. No tener un sueño reparador. Durante el sueño nuestro organismo se autorepara y se predispone para el próximo día. Son muchísimas las investigaciones (como una realizada recientemente en la Universidad de Chicago) que han hallado que las personas que no poseen un sueño reparador, también son más obesas.

2. Variar nuestro ritmo circadiano. Es conocido que quienes tienen que trabajar por turnos y comen en las noches tienen cierta propensión a la obesidad. Esto se debe a que variamos nuestro ritmo circadiano y nuestro organismo no procesa de la misma manera los alimentos ingeridos por las noches que aquellos consumidos durante el día. Si comes por las noches, puedes ganar hasta el 20% más de peso.

3. Estar expuestos a la luz mientras dormimos. La ausencia de oscuridad durante el periodo de sueño provoca un desequilibrio en nuestro organismo, específicamente en la producción de melatonina y esto facilita el aumento de peso. ¡Puedes aumentar hasta un 50% más!

4. Comer directamente de las fuentes donde se cocina. El hecho de que comas directamente de las cacerolas o las fuentes no te permite conformarte una noción exacta de cuánta comida estás ingiriendo. Por ende, comerás mucho más que si te limitarás a servirte en un plato.

5. Comer sin prestarle atención a los alimentos. Si comemos delante del ordenador, de la televisión o mientras estamos trabajando, la comida nos saciará menos y comeremos mucho más. No olvides que la vista desempeña un papel fundamental para sentirnos saciados.